Trec CM3

Trec CM3

Trec CM3 Suplementacja kreatyną jest powszechna, popularna i polecana przez trenerów osobistych, trenerów na siłowniach i w klubach fitness oraz doświadczonych aktywnych sportowców profesjonalnych jak i czynnych amatorów. I bardzo słusznie! Monohydrant kreatyny (mieszanka w stosunku 88% kretyny i 12% wody) ma bowiem zdolności wspierania intensywnego wysiłku w krótkich odstępach czasu. Ponadto monohydrant kreatyny wspomaga komfort treningowy oraz potreningową regenerację, ponieważ posiada zdolność neutralizacji kwasu mlekowego, czyli wspomaga przeciwdziałanie zakwaszeniu mięśni przy intensywnym wysiłku. Stosowanie kreatyny w formie monohydrantu zwiększa zawartość kreatyny w mięśniach o 10 do nawet 40%. Dzięki temu gromadzi w…Czytaj całość …
Hydrolizaty – WPH

Hydrolizaty – WPH

WPH, a więc skrót od Whey Protein Hydrolizate to inna nazwa hydrolizatów. To proteiny mlecznego pochodzenia, które uzyskuje się w procesie hydrolizy – rozbija ona długie łańcuchy peptydów, dzięki czemu są one najbardziej efektowne pod względem właściwości anaboliczno – antykatabolicznych. Ten rodzaj protein wchłania się właściwie najszybciej – dzieje się tak właśnie ze względu na bardzo skrócone łańcuchy peptydowe. Dzięki temu stanowią właściwie najbardziej przyjazną dla organizmu formę źródła budulca, ochrony i regeneracji aminokwasów egzogennych. Zarówno liczne badania, jak i opinie użytkowników wskazują na to, że hydrolizaty WPH na tle innych protein pozyskiwanych…Czytaj całość …
Szybka masa

Szybka masa

Ćwiczenia na siłowni to oczywiście dążenie do pięknej sylwetki, rzeźbionych i silnych mięśni. Ale pewnie każdy kto kiedykolwiek o tym marzył zdaje sobie sprawę z tego, że wypracowanie odpowiedniej masy i rzeźby nie będzie takie łatwe. Bardzo często okazuje się niestety, że bez odpowiedniej suplementacji osiągnięcie dobrej sylwetki nie będzie praktycznie możliwe. Wśród takich propozycji, z których będzie warto skorzystać znajdować się może między innymi l arginina olimp. Suplement podchodzi od jednego z największych na rynku producentów, który posiada bardzo duże doświadczenie i wprowadza do sprzedaży wyłącznie produkty wartościowe. Jednocześnie warto zwrócić uwagę…Czytaj całość …
Doskonałe czyste białka

Doskonałe czyste białka

Regularny trening na siłowni oczywiście może doprowadzić nasz organizm do wyjątkowego poziomu masy mięśniowej, która jeśli będzie jeszcze pięknie wyrzeźbiona na pewno będzie prezentować się doskonale. Wyłącznie od nas będzie zależeć czy będziemy chcieli trenować w oparciu o własne pomysły czy też będziemy się wspierać programem treningowym. Niezależnie co wybierzemy zawsze wsparcie w postaci dobrych jakościowo produktów w postaci odżywek może być bardzo ważne. Nasz organizm do budowania masy mięśniowej potrzebuje białka. Najczęściej jednak te ilości, które będziemy przyjmować z pokarmem będą zbyt małe i dlatego nasz organizm nie będzie w stanie z…Czytaj całość …
Suplementy na odchudzanie

Suplementy na odchudzanie

Odchudzanie się to w naszej świadomości przede wszystkim kalorie. Zabieramy się za kalkulator kalorii i obliczamy sobie, ile przy naszej wadze, wzroście i płci możemy zjeść. W dzisiejszych czasach wiemy też już na sto procent, że odchudzanie powinno też obejmować odpowiedni trening, dzięki któremu nasze mięśnie będą spalać przyjmowane kalorie w sposób bardziej efektywny i w ogóle będą to robić, zakładając że do tej pory prowadziliśmy życie siedzące, wręcz ospałe. Przeliczając kalorie i non stop wykorzystując nasz kalkulator kalorii do obliczania, ile spaliliśmy w czasie biegu, zapominamy często, że bardzo dobrym pomysłem jest…Czytaj całość …
Cukier w ciągu dnia z dietą odchudzającą

Cukier w ciągu dnia z dietą odchudzającą

Cukier jest dość mocno demonizowany wśród osób, które zabierają się za dietę. Dlaczego? Odpowiedź na to pytanie daje zawsze kalkulator kalorii, ponieważ wystarczy tylko wpisać przykładowe spożycie cukru w ciągu normalnego dnia bez diety, kliknąć na oblicz kalorię i przerazić się gigantyczna liczbą, jaka wyświetli się z powodu kilku ciasteczek. Nie można jednak całkowicie wyeliminować cukru z naszej diety. Kiedy się tak stanie, bo wiele osób mimo wszystko stara się eliminować cukier z diety, nasz organizm może przestawić się na oszczędzanie energii, przez co będziemy czuć się ogólnie źle, spadnie nasza kondycja, a…Czytaj całość …
Redukcja poprzez trening aerobowy

Redukcja poprzez trening aerobowy

Ogólnie uznawany jest już fakt, że ćwiczenia na redukcję to nie ćwiczenia siłowe, ale też nie ćwiczenia wytrzymałościowe. Oba rodzaje ćwiczeń w dość umiarkowany sposób wpływają na nasz poziom tkanki tłuszczowej, ponieważ w pierwszym przypadku mamy do czynienia przede wszystkim z budowaniem mięśnia i małym zmęczeniem całego organizmu, a w drugim przypadku trenujemy głównie serce i system rozprowadzania tlenu. Tkanka tłuszczowa jest minimalnie zaangażowana w dostarczanie energii i potrzebne jest dużo energii krótkoterminowej. Trening aerobowy to zupełnie inna bajka. To jest prawdziwy trening na redukcję, a wykonywane w nim ćwiczenia na redukcję są…Czytaj całość …
Trening na masę – co na początek?

Trening na masę – co na początek?

Motywacja i chęci do ćwiczeń są połową sukcesu. Najtrudniej zawsze jest zacząć, a odpowiednia doza samozaparcia i cel, do którego się dąży pozwolą opracować plan działania. Wykonywany regularnie plan treningowy na masę pomoże w wypracowaniu muskularnej umięśnionej sylwetki. Podstawową sprawą jest częstotliwość ćwiczeń. Optymalne będą wykonywane od 3 do 5 razy w tygodniu treningi. Jest to ważne, gdyż mięśnie potrzebują czasu na regenerację. Wolne od treningów dni poświęcić można na basen czy piłkę nożną. Kolejną kwestią jest odpowiednia technika ćwiczeń. Pomimo że plan treningowy na masę mięśniową zakłada jak największe obciążenie i jak…Czytaj całość …
Ćwiczenia na kaptury wzmocnią kręgosłup

Ćwiczenia na kaptury wzmocnią kręgosłup

Wybierając ćwiczenia na kaptury, skomponuj trening tak, by zaangażować wszystkie części mięśnia czworobocznego grzbietu Tylko wtedy mięsień będzie rozwijał się prawidłowo i proporcjonalnie. Pamiętaj również, by nie zaniedbywać innych partii mięśniowych, a sylwetka nabierała rzeźby równomiernie. Sprawdź, które ćwiczenia na kaptury pomogą Ci uzyskać najlepsze rezultaty. Klasyczny trening kapturów nie obędzie się bez szrugsów. Możesz je wykonywać ze sztangą lub sztangielkami, które pozwalają na większą swobodę ruchów. Specjaliści nie zalecają ćwiczyć szrugsów z pomocą maszyny Smitha, ponieważ może ona ograniczać w znacznym stopniu zakres ruchu. Podczas wykonywania ćwiczenia ważne jest, by zachować stabilną…Czytaj całość …
Pompki – skuteczne i niedoceniane

Pompki – skuteczne i niedoceniane

Szeroko pojęta kulturystyka stała się w ciągu ostatnich lat niezwykle popularnym i często poruszanym tematem. Trudno jednak jest się temu dziwić, bowiem w praktyce oznacza to, że zwyczajnie coraz więcej ludzi zaczyna zwracać uwagę na cały swój wygląd zewnętrzny i stara się jak najlepiej o niego dbać. W związku z tym w sieci możemy znaleźć całe mnóstwo artykułów mówiących nam, jak skutecznie można ćwiczyć poszczególne części naszego ciała. O ile niektóre z nich są faktycznie wartościowe, o tyle inne przedstawiają nam zupełnie nieprawdziwy obraz tego, na czym polega trenowanie. Można bowiem odnieść tutaj…Czytaj całość …